Selamlar, yeni bir içerik ile sizlerle birlikteyiz. Bu yazımızda sizlerin canının çok sıkkın olduğu durum olan, bunalımdan nasıl çıkılır? duygu düşüncelerimi paylaşmak istiyorum. Ama önce eğer müsaitsen kendine bir kahve yap ve pencere kenarına otur, kendini özgür hisset.
Bunalım Nedir?
Kişinin duygu ve düşüncelerinin kendisi ve çevresini etkileyen, depresyon başlangıcının temelini oluşturan zihinsel bozukluk diyebiliriz.
Bunalım Neden Olur?
Yazımıza ilk bu sorudan başlamak istiyorum. Eğer bir bunalıma girdiğini hissediyorsan kendince ilk düşüneceğin soru bu olmalı. Senin geçmişinde ya da yakın bir zamanında oluşan olumsuzluk var mı? Senin canını sıkan bu durumu tespit etmek gerekiyor. Belki bir arkadaşın ile kavga ettin ya da sevgilin ile tartışıp seni üzdü bunlar tamamıyla bunalıma sürükleyen etmenler arasında sayılmaktadır. Belki bunlar senin için ufak tefek sorunlar olabilir biraz daha eskiye gittiğimiz zaman bir yakınını kaybetmişsindir bunun düşüncesi senin zihninde canlanmış olabilir onu hatırlamışsındır yada gelecek kaygısı vardır akla gelecek her bir düşünce aslında insanları bunalıma itebiliyor.
Elbette hormonal bozukluklar regl, ilaç kullanımı, doğum sonrası dönem menopoz antropoz bunlar da sağlık alanında sizleri bunalıma itebilir. Bu başlıktaki maddeleri çok fazla uzatıp sizlerin değerli vaktinizi çalmak istemiyorum. Bunalımda olduğunuz sorunun temelini öğrendikten sonra ne yapılabilir.
Bunalımdan Nasıl Çıkılır?
Bir üst madde de sorunumuzu belirledikten sonra kendinizi dinleyin. Biraz baş başa kalıp sakin bir ortamda içinizdeki o sesi dinleyin, ne demek istediğini öğrenin. Sevgilinden mi ayrıldın dert etme çevrene bir bak kaç kişi var. O olmazsa başkası olur seni üzdü kırdı neden onunla olmak isteyesin seni hak eden birisine git. En sevdiğin yakınını mı kaybettin. Etrafında gördüğün tüm insanlar en sevdiklerini illaki kaybetmiştir. Bu olay sadece senin için geçerli değil herkesin ortak bir sorunu. Hayatın kuralı bu şekilde. Gelecek kaygın mı var hiç dert etme bence. Bak kendine kaç yaşındasın bu zamana kadar hayat seni bir yerlere getirdi, bundan sonra da hayatın hep ileriki dönemlerinde senin için çıkacak olan kestirme yol veya patika yollar var ama sonucu illaki bir yer çıkacak. Hayatta her şey bir düzene göre kurulmuştur. Kendimden örnek vermek isteyeyim bir yazar olarak. İçinizden beni tanımayan bir çok kişi vardır. Bu yaşımda Ne borçlara girdim, en sevdiğimi kaybettim, arkadaşlıklar bitirdim ama asla yenilmedim hayata. Çünkü devam eden ertesi güne hazırlanmam gereken bir geleceğim var. Yarının size neler getireceğini bilemezsiniz.
Peki ne yapmam gerekiyor bunalımdan çıkmak için diye soranlarınız illaki olacak. Ben öncelikle yazımın başında da dediğim gibi duygu düşüncelerime yer vermek istediğimi söyledim. Ben bir bunalımda olduğum dönemde evde kalmamaya özen gösteriyorum. Deniz kenarına gidip elime kolamı alıp hafif eğlenceli bir şarkıyla mutlu olmaya çalışıyorum. Peki senin yerin neresi? Bir düşün nereye gidince mutlu oluyorsun. Belki bir park belki bir cafe belkide en yakın arkadaşının yanı. Elbette vardır seni mutlu eden bir yer. Eğer araban varsa git arabanı yıka erkeklerin en büyük terapi yöntemi bu diyebilirim. Kendini sadece sen mutlu edebilirsin, başkalarının hayatlarına dokunma onlar üzgün olduğu zaman seni de üzerler, bunalımına bunalım eklersin aman sakın, Hemen oradan uzaklaş.
Bunalımda Olduğumu Nasıl Anlarım?
Elbette bu maddeler sizlerde de benzerlik gösterebilir mesela bende;
- Mutlu olamamak,
- Kendni düşüncelerinde kaybolmak,
- Karar vermede güçlük çekme,
- Uyku halinde olmak,
- Her bir konuda endişeye düşmek,
- Sorunun ile baş başa kaldığında çaresiz kalma,
- Kötü düşünceler içinde kaybolmak.
Bu maddeler uzayıp gidiyor sizlerin düşüncesine daha fazla karamsarlık katmak istemiyorum.
Bunalımın Tedavisi Var mı?
Eğer bunalımın uzun zaman dilimine dağılmışsa elbette ilk önceliğin bir psikolog’a ya da psikiyatriye gitmek olsun. Uzman kişilerden tedavi ile sağlık sorununa bir çözüm yolu elbette bulunur.
Son sözlerime gelecek olursam sana tavsiyem hayatını sen kendin kurtarabilirsin, bu hayata asla boyun eğme, bu yaşına kadar belki zorluklar ile geldin ama sen kendi geleceğinde kazanmış ve mutlu bir kişi olarak devam edebilirsin.
Seninle başka bir içeriğimde görüşmek üzere kendine iyi bak güzel insan.
